Токсичные отношения

Подбор психологов с участием научного руководителя центра – доктором психологических наук
от 5000 руб.
прием специалиста

В последнее время в русскоязычном интернет-пространстве приобрела особую популярность тема токсичных отношений. Если вы по счастливой случайности с этим понятием раньше не сталкивались, то данная статья вам будет полезна. Речь, действительно, идёт об отравляющей способности, но в переносном смысле. Токсичные отношения – это отношения, в которых один партнёр «отравляет» другого, провоцируя у него появление определённых психологических проблем, которые в итоге могут превратиться в настоящее психическое расстройство или каким-либо образом проявиться на телесном уровне. К слову, токсичными могут быть оба партнёра. Кто-то считает, что только так и происходит в подавляющем большинстве случаев. Иногда под «токсичными отношениями» понимаются отношения с психопатом, абьюзером, алкоголиком и т.д. В принципе, всё это уже включено в данное определение. Если кратко подытожить, токсичные отношения – это отношения, в которых партнёры (реже – партнёр) не имеют возможности личностно развиваться, а только разрушаются. Токсичные отношения часто становятся причиной кумулятивной психической травмы межличностных отношений.

Можно найти немало статей, раскрывающих признаки токсичных отношений: один партнёр «паразитирует» на другом, манипулирует им, высмеивает его. Или же этим занимаются оба партнёра. Часто встречаются непрекращающиеся ссоры, растущее недовольство собой, неспособность представить своё будущее с этим человеком. Понятно, что перечислять проявления можно довольно долго, но сейчас более подробно останавливаться на них мы не будем. Допустим, понятно, что отношения, в которых ты состоишь, являются токсичными. Что же тогда делать? Чаще всего авторы завершают свои статьи пламенным призывом немедленно разорвать отношения с отравляющим жизнь токсичным человеком, а то и просто сбежать. Во многих случаях они правы, но, к сожалению, не всегда есть возможность сразу применить эту стратегию. Если ты уверен, что дело рано или поздно всё-таки должно дойти до разрыва, «скоротать» время нам помогут следующие «приёмы» (они касаются и «токсичных» супругов, и «токсичных» родителей / родственников, и «токсичных» друзей / знакомых):

  1. Структурирование контакта. Отношения продолжаются, но теперь они чётко вами регламентированы. Мы предоставляем «токсичной» стороне перечень запрещённых и разрешённых тем. Наши требования игнорируются? Хорошо, тогда мы прерываем контакт.
  2. Низкий уровень контакта. Тут всё понятно. Мы стараемся сократить количество встреч и/или их продолжительность, снижаем до минимума все возможности общения с этим человеком.
  3. «Серый камень». Мы общаемся с токсичным человеком так, будто едва с ним знакомы – вяло реагируем на его выпады, говорим с ним только на несущественные темы (очень подробно, со всеми деталями). Если от нас ждут эмоций, то явно проявляется потребность почувствовать свою власть над нами. Но теперь токсичный человек не получает желаемого, наше общение больше не отвечает его запросам, и в результате оно может быть прервано или урезано уже по его инициативе. Тут есть определённые риски – токсичный человек может усилить напор или даже проявить открытую агрессию, пытаясь вызвать у нас нужные ему эмоции. Если в этот момент у нас достаточно внутренних ресурсов, можно попробовать переждать его осаду. При наличии такой стратегии мы перестанем представлять для него интерес (другой вопрос, что этот момент может настать не завтра и даже не через неделю). Так или иначе, нам понадобится реально оценивать свои возможности. Зато мы приобретем ценный опыт! Думаем о позитиве.

Помощь психолога в токсичных отношениях

Сам разрыв токсичных отношений также называют отсутствием контакта. Можно просто уйти. Можно перед уходом объясниться со своим «отравляющим» близким. (На заметку: написанное от руки предъявление причин ухода во многих случаях предпочтительнее устного). Последний важный момент: такие отношения просто не могли пройти для вас бесследно, поэтому после их разрыва вам стоит обратиться к психологу (к слову, в идеале это стоило бы сделать ещё на этапе: «Кажется, эти отношения приносят мне много боли»).

Если же вы решили сохранить отношения, без психолога / психотерапевта просто не обойтись. Тут будет уместна и семейная, и индивидуальная (для каждого из партнёров) психотерапия.

А что же делать, если вы внезапно осознали, что сами являетесь тем самым токсичным человеком, от которого всем советуют бежать, и вам не нравится такой расклад? Ответ тот же: «Вам нужна квалифицированная помощь (и речь идёт даже не о психологе, а о психотерапевте, пусть даже без медикаментозного лечения нервов)». Очевидно, что «токсичность» появляется не от избытка психического благополучия. К примеру, она может быть следствием перенесённой психической травмы. Осознание проблемы – первый шаг на пути к её решению, и вы уже его сделали.

Пегина Ольга Анатольевна

Пегина
Ольга Анатольевна

практика — 20 лет

Кредо: «Человек – это уникальный мир!»

У каждого из нас есть свои ошибки и достижения, с помощью которых мы пришли к себе сегодняшнему. И главный инструмент на пути к себе – это любовь, не к какому-то идеальному человеку, а любовь к себе. Любовь к себе, чувствующему радость дня и горе момента, ощущающему тепло улыбок и соленый привкус слез, чувствующему боль любимых и расслабление от напряженной работы.
Виноградова Ксения Евгеньевна

Виноградова
Ксения Евгеньевна

практика — 14 лет

Психолог. Психоаналитик. Психотравматолог. Семейный психолог. Мои методы работы основаны на психоаналитическом подходе. Основные направления работы - индивидуальное и семейное психологическое консультирование. Использую мультимодальный личностный подход. Профессия психолога стала моим осознанным выбором. Опыт личной терапии мне показал: как это важно – вовремя получить профессиональную помощь и поддержку. Люблю свою работу и своих клиентов и очень ценю те моменты, когда проблема решена, и жизнь клиента становится легче. Ведь каждый имеет право на счастье. Если я немного к этому причастна, то такой результат – счастье и для меня. Замужем. Двое взрослых сыновей.
Краснов Владислав Валерьевич

Краснов
Владислав Валерьевич

практика — 14 лет

Клинический психолог, кандидат психологических наук, ведущий семинаров, тренингов, психологических игр. Действительный член Российской психотерапевтической ассоциации, член Российского психологического общества. Специалист в области краткосрочных моделей психотерапии. Влюблен в психологию как науку, искусство и ремесло.
Осталась очень довольна психологическим центром "Психометрика"! Специалисты, работающие там, настоящие профессионалы своего дела, приятная и располагающая к себе обстановка, прекрасное отношение к клиентам, доброжелательность, вежливость. Однозначно рекомендую данный центр!
Ирина Баштовая
Посетила центр "Психометрика". Приятные и самое главное компетентные специалисты. Мне очень помогли пережить тяжелое расставание с молодым человеком. Спасибо вам большое!
Ann Rickey
Пришла в центр, когда столкнулась с проблемами в личной жизни, которые я не могла сама решить. Тогда я закапывалась в свои переживания и страхи. Оксана Владимировна помогла разобрать сложные личные ситуации, понять, что для меня важнее, и учила принимать эту ситуацию, не бояться. Спасибо большое ей ещё раз!!!
Лилия
Благодаря специалистам из центра смогла узнать важные для меня вещи о себе и своих близких, была проделана хорошая работа, большое спасибо!
Евгения Андросова