1. Чем отличается от классического гипноза?
3 ключевых отличия:
- Недирективный – не использует прямые команды («Вы сейчас уснете»).
- Индивидуальный – подстраивается под лексикон и метафоры клиента.
- Естественный –использует обычные состояния (например, момент задумчивости).
Пример инструкций
Вместо «Ваши веки тяжелеют» – «Вы можете заметить, как дыхание становится спокойнее... и иногда полезно позволить себе просто прислушаться к этому ощущению...».
2. Базовые техники: как применять?
1. Подстройка и ведение
Как делать:
- Отзеркальте позу и ритм дыхания клиента.
- Постепенно меняйте свои движения –клиент неосознанно последует.
2. Разрыв шаблона
Пример:
Если клиент говорит: «Я не могу расслабиться», то психолог может ответить: «Интересно, как скоро вы удивитесь тому, как легко приходит это состояние?».
3. Метафоры и истории
Правила эффективной метафоры;
- должна соответствовать опыту клиента;
- содержать «скрытую команду» («Один мой клиент... и вдруг понял, что страх как туман рассеивается сам»);
- заканчиваться незавершенностью (чтобы подсознание «додумало»).
3. Показания и ограничения
Лучшие результаты при:
- фобиях (за 3–4 сессии);
- болевом синдроме;
- подготовке к операциям;
- изменении привычек (курение, переедание).
Риски в работе психолога:
- ее применяйте при паранойе или бредовых расстройствах;
- избегайте регрессии у клиентов с непроработанной психической травмой.
4. Как объяснить клиенту, что это не «зомбирование»?
Простая аналогия: «Это похоже на состояние, когда вы так увлечены книгой, что не замечаете, как прошло время – ваше сознание здесь, но оно гибкое и открытое для полезных изменений».
Научный факт
Гипноз – это состояние фокусированного внимания, при котором
- усиливается активность в зонах мозга, отвечающих за воображение;
- временно снижается активность критического мышления, чтобы дать место новым внутренним открытиям и достижениям.
5. Домашние задания в эриксоновском подходе
Примеры
- Наблюдайте, в какие моменты дня вы невольно чувствуете спокойствие.
- Перед сном вспомните ситуацию, где вы были уверены в себе, и обратите внимание, какие ощущения приходят.
- Составьте список метафор, которые описывают вашу проблему.
Важно: задания должны быть косвенными и активировать бессознательный поиск решений.
Сравнительная методов:
- Основной фокус
Схема-терапия: Глубинные убеждения
Эриксоновский гипноз: Бессознательные ресурсы - Длительность
Схема-терапия: 6–12 месяцев
Эриксоновский гипноз: 3–10 сессий - Активность клиента
Схема-терапия: Высокая (дневники, упражнения)
Эриксоновский гипноз: Средняя (работа в трансе) - Лучшие результаты
Схема-терапия: Хронические проблемы
Эриксоновский гипноз: Острые симптомы - Риски
Схема-терапия: Эмоциональная встряска
Эриксоновский гипноз: Диссоциативные реакции
Рекомендация: для комплексных случаев используют оба метода: гипноз – для быстрого облегчения психического состояния, схема-терапию – для глубинной проработки.
