ДПДГ (EMDR) — научно обоснованный метод работы с травмой

Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ или EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – это один из наиболее эффективных и научно подтвержденных в современной психологии для работы с последствиями стресса, травматических событий и эмоциональных нарушений. Разработанный в конце 1980-х годов доктором Фрэнсин Шапиро, метод получил широкое признание. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2013) EMDR рекомендуется как один из основных методов помощи при посттравматических стрессовых расстройствах (ПТСР).

Как работает метод ДПДГ / EMDR?

В основе метода – процесс билатеральной стимуляции (чередующиеся движения глаз, тактильные или звуковые сигналы), который активизирует естественные механизмы переработки информации в мозге. Исследования с использованием фМРТ показывают, что после EMDR-сессий у людей снижается активность миндалевидного тела (центра страха) и повышается связь между префронтальной корой и гиппокампом, что способствует более адаптивному восприятию травматических воспоминаний (Journal of EMDR Practice and Research, 2019).

Эффективность метода: статистика

• ПТСР: Согласно метаанализу 26 исследований (2014), EMDR демонстрирует эффективность в 77–90% случаев при работе с единичной травмой.
• Тревожные расстройства: Исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Psychology», показало, что у 68% участников программ помощи после курса EMDR значительно снизились симптомы генерализованного тревожного расстройства.
• Депрессия: В рандомизированном контролируемом исследовании (2018) EMDR показал сопоставимую с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) эффективность (около 60% ремиссии).

Когда применяется метод ДПДГ / EMDR?

Метод успешно используется при:

• последствиях травматических событий (аварии, насилие, катастрофы);
• тревожных и панических состояниях;
• навязчивых воспоминаниях и фобиях;
• эмоциональных блоках и ограничивающих убеждениях.

Метод ДПДГ часто сравнивают с когнитивно-поведенческим подходом и другими направлениями. В чем его уникальность?

Ключевые отличия

• не требует подробного разбора травмирующих событий;
• дает быстрые изменения в эмоциональном восприятии всего случившегося;
• подходит для случаев, где другие методы малоэффективны.

Если вы ищете способ работать с глубокими последствиями стресса, то EMDR может стать эффективным методом для достижения стойких и позитивных результатов улучшения психического состояния человека.