Войти  \/ 
Регистрация  \/ 

Психолог для взрослых в Санкт-Петербурге

Борьба со стрессом в домашних (и не очень) условиях.

Повышение самооценки

Повышение самооценкиСамооценка – это оценивание своих личностных качеств, возможностей, способностей. Это все то, что вы сами о себе думаете, как воспринимаете и принимаете себя, свои достоинства, недостатки.

Человек с высокой, адекватной самооценкой и чувствует себя более весомо, уверенно. Высокую самооценку можно сравнить с уверенность в себе.

Самооценка также бывает адекватной и неадекватной (завышенной или заниженной), позитивной или  негативной.

Через призму самооценки мы самоощущаем себя в социуме, презентуем себя. Значение самооценки можно сравнить с принятием себя. Любите и принимаете себя таким, какой вы есть, адекватно оцениваете свои способности, личностные качества, не уничижаете, не обесцениваете себя – формируется адекватная положительная самооценка.

Повышение самооценки и уверенности в себе

Самооценка – это точка отсчета вашего успеха. Высокая, адекватная самооценка –показатель уверенности, способность ставить перед собой цели и умение их достигать, возможность самореализоваться. С другой стороны, постановка слишком высокой цели (высокий уровень притязаний) и, при этом, недостаточного количества времени на ее достижение, либо неправильной стратегии и тактики,  может привести к неудаче, и это, в свою очередь,  ведет к снижению самооценки. При этом, потерпев неудачу, человек нередко опускает руки, перестает  верить  в свои возможности, способности, начинает считать себя неудачником, приобретает чувство вины  и перестает чего-либо добиваться: «Все равно у меня ничего не получиться!». Но неудача – это неотъемлемая часть успеха! Нет достижений без неудач. Только через череду падений мы можем набраться бесценного опыта, который нам поможет добиться всего, что мы хотим. Нет нереальных целей, есть неверие в себя.

Заявка на консультацию психолога для взрослых

  

Низкую самооценку мы приобретаем часто «благодаря» воспитанию; неправильным родительским установкам, в общем, – ищем «корни» там. По этой причине можно говорить: «Я – неуспешный. Я – некрасивый. Я – нежеланный» и т.д.   Однако и  в  социуме мы нередко находимся в окружении негативно настроенных людей, которые не только не поддерживают все наши начинания, но и всячески мешают нам идти к мечте своим неверием: «Да зачем тебе это надо? Да ты не сможешь! У тебя нет таких-то качеств, ты слабак и неудачник!». Это неконструктивная критика с постоянными указаниями на недостатки. Уходите от таких людей, бегите от них!

Самооценка довольно субъективна по своей стабильности. Она часто меняется и эти колебания происходят под воздействием настроения, мнения окружающих,  собственных  мыслей. Например, сегодня вы достигли какого-то успеха, что-то здорово у вас получилось: «Да, я крут!». Самооценка резко взлетает вверх! Но вот пришла «черная жизненная  полоса». Все валится из рук. Родные или начальство, а то и все вместе, вами недовольны. Какие-то сплошные неудачи. Вы и сами понимаете, что не на высоте и, соответственно, самооценка становится гораздо ниже.

Чем уравновешеннее, увереннее человек, тем более стабильная у него личностная самооценка. Как говорят: «Если вы цените себя низко, то никто не даст вам ни на грош больше». Научитесь высоко себя ценить и любить.

Немного практики. Подумайте и запишите  все достижения, которые у вас есть. Теперь можно записать качества, которые помогли вам достигнуть этого. Например, вы закончили школу без троек? Отлично! Какие качества вам помогли этого достичь?  Может быть терпение, трудолюбие, высокий уровень интеллекта?  Пишем и начинаем уже собой понемногу гордиться. Теперь записываем те качества, личностные характеристики, которые покоя вам не дают, жутко мешают жить. Записали? Вот вам пища для размышлений. Это те проблемы, с которыми вам необходимо поработать.

Можно поиграть в игру «Зато». Называете одно негативное качество, затем говорите: «Зато я… и перечисляете несколько положительных качеств».  На одно негативное, несколько позитивных качеств. Положительные качества не должны повторяться. Я уверена, что вы найдете у себя множество достоинств, которые с верхом перекроют недостатки. Некоторые недостатки можно превратить в достоинства. Например говорите: «Я не застенчивый, я просто скромный, а скромность украшает. Далее… Я – не вспыльчивый, я – эмоциональный».

Иногда «клин клином вышибают», то есть при неуверенности в себе, робости можно поупражняться  на  улице, начав здороваться с незнакомыми людьми, или завязать разговор в очереди, например. И никогда не думайте, что о вас подумают другие. У них своих забот полно. К тому же каждый человек большую часть времени думает о себе любимом, нежели о ком–то еще.

Также вы можете посетить  наши тренинги  на уверенность и коммуникабельность, где специалисты  Центра помогут  в решении ваших трудностей.

Верьте в мечту и ставьте цели!
клинический психолог, фармацевт,
психолог-консультант
Виктория Васильева.



ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
Укажите контактный телефон и с Вами свяжется наш администратор. 
Все поля обязательны для заполнения.
  
CAPTCHA
×
Сообщить об ошибке
  
×